5 způsobů, jak přestat prokrastinovat

Dokončujete svou práci ještě před termínem nebo se jí začnete věnovat, až vám opravdu utíkají poslední hodiny? Možná vás trápí prokrastinace a s ní také nedostatek volného času. Poradíme vám, jak to změnit a konečně stihnout nejen práci, ale i zábavu.

1) Plánování vás zachrání

Prvním krokem, který vás může dovést až k získání množství volného času a k práci bez prokrastinace, je plánování. Začněte plánovat, čemu se budete věnovat v kanceláři, ale také zahrňte domácí povinnosti. Využijte k tomu osobní kapesní diář jako skvělého a vždy spolehlivého pomocníka.

2) Ukažte své plány

Pokud chcete plánovat nejen svůj, ale také rodinný čas, pořiďte si rodinný plánovací kalendář. Jen tak bude na první pohled vidět, co vás čeká za povinnosti a naopak, na jaké výlety a zážitky se můžete těšit. Do rodinného kalendáře zapisujte vy, váš protějšek, ale také k plánování veďte i své děti.

3) Motivace je důležitá

Víte, kdy uděláte nejvíc kvalitní práce a netrvá to tak dlouho? Když máte tu správnou motivaci. Určitě sami víte, že pokud máte odjíždět na dovolenou, těšíte se na schůzku s kamarádkou nebo jdete vyzkoušet nový sport, práce vám jde hezky od ruky a stíháte toho víc než obvykle. Stanovte si odměnu, která vás čeká, když práci dokončíte hned a nebudete čekat až na konec termínu.

4) Naučte se odpočívat

Prokrastinace není jen o tom, že posunujete své povinnosti a pracovní aktivity. V některých případech je to jediná chvíle, kdy si dovolíte odpočívat. Pokud nechcete meškat své úkoly a chcete stihnout i své koníčky, naučte se odpočívat tak, abyste věděli, kdy je čas na práci a kdy na odpočinek. Nebojte se svůj obrázkový diář využít také k tomu, že naplánujete příjemné aktivity, výlety nebo zmíněné chvilky relaxace a odpočinku.

5) Příjemné prostředí

Věděli jste, že na prokrastinaci má přímý vliv prostředí, ve kterém pracujete? Pokud budete pracovat v nepořádku a v kanceláři, kde nic nenajdete, jen těžko se do takové práce budete těšit. Ukliďte si prostor kolem sebe, přidejte živé květiny, udělejte si oblíbený nápoj a zpříjemněte si každodenní povinnosti tak, aby pro vás nebyly jen nepříjemně stráveným časem, který vás stresuje.