Je pro vás ranní vstávání nepříjemnou povinností, která vás dokáže stresovat už večer, když se chystáte spát? Co takhle si zlepšit každé své ráno? Poradíme vám, jak na to. Začněte s malými změnami ve svém životním stylu už dnes.
1) Mít se na co těšit
Místo toho, abyste usínali s pocitem, co vás další den čeká za povinnosti, pracovní resty a nepříjemné aktivity, zkuste to naopak. Před usnutím si připomeňte alespoň jednu až dvě příjemné aktivity, na které se daný den těšíte. Může to být bohatá snídaně s oblíbenými proteinovými palačinkami, stejně tak to může být ranní procházka se psem v probouzející se přírodě.
2) Připravte se večer
Pokud máte pocit, že jsou vaše rána hektická a nic nestíháte, zkuste ráno zpomalit a věnujte se nutným povinnostem večer. Připravte si věci do práce, ať už se jedná o dokumenty, počítač nebo třeba svačinu v podobě proteinových tyčinek. Vše si dejte do tašky nebo do kabelky ještě před spaním. Ráno tak budete moct udělat jen to nejnutnější.
3) Vstávejte s hudbou
Zapomeňte na klasický budík a jeho nepříjemné zvonění. Nastavte si v mobilním telefonu nebo rádio budíku svou oblíbenou hudbou. Kdo by nevstával s úsměvem, když slyší song, který jej vždy roztančí a dodá mu pozitivní energii. Zkuste to a věřte, že vám dobrá nálada vydrží klidně i po celý den.
4) Ranní obejmutí
Nezapomínejte s partnerem na ranní políbení, obejmutí nebo mazlení. Budete překvapeni, jak se vám zlepší nálada a změníte celý přístup k ránu. Obejmutí i políbení ve vás probudí endorfiny – hormony štěstí, podobně jako proteinová čokoláda, kterou si můžete dát hned potom.
5) Snídejte
Naberte energii snídaní. Je na vás, zda se bude jednat o slanou nebo sladkou snídani. Rozhodně si však udělejte čas na to, abyste si ji dostatečně vychutnali. Vyzkoušet můžete ovocné smoothie, ale také snídaňové kaše. Přidejte hrst ořechů a lžičku ořechové pomazánky. Na podobné ráno se budete opravdu těšit.
